电脑用着用着突然卡顿，风扇狂转像要起飞，打开任务管理器一看，CPU占用没多高，但温度却飙到90℃以上——这种情况不少见。特别是在夏天或者长时间玩游戏、渲染视频的时候，CPU温度高成了影响使用体验的头疼问题。别急，这不一定是硬件坏了，多数时候是能自己动手解决的。
先确认是不是真高温
有些朋友一看到CPU温度60℃就觉得不对劲，其实正常待机温度在40~60℃都算合理，满载跑到70~85℃也常见。真正需要警惕的是持续超过90℃，尤其是接近或达到100℃，这时候系统可能会自动降频甚至死机保护。可以用软件如HWMonitor、AIDA64或Core Temp实时查看温度。
清灰：最基础也最容易被忽视
特别是用了两三年的老机器，散热风扇和散热片上积满了灰，像个毛团堵在出风口，散热效率直接打五折。找个干燥的日子，关机断电后拆开主机侧板，用软毛刷和吹气球清理风扇叶片和散热鳍片。笔记本用户更要注意底部进风口，很多人习惯在床上或沙发上用，时间一长灰尘混着纤维全吸进去了。
检查硅脂是否干了
CPU和散热器之间那层导热硅脂，时间久了会干裂失去导热能力。一般一年换一次没问题，但如果已经三四年没动过，摸上去发硬发脆，那就该换了。拆下散热器，用无绒布蘸点酒精把旧硅脂擦干净，重新涂上黄豆大小的新硅脂，压上散热器拧紧就行。别贪多，太多反而影响导热。
改善机箱风道
机箱不是塞得越满越好。前面板堵死了、风扇装反了、线材乱成一团挡住风路，都会让热空气排不出去。理想状态是前面进风，后面和顶部出风，形成对流。加一两个机箱风扇成本不高，效果明显。如果机箱老旧通风差，不如换个散热设计更好的新机箱。
限制性能？不如调一下电源设置
有人发现电脑一发热就变慢，以为是故障。其实是Windows的电源管理在起作用。可以进控制面板→电源选项→更改计划设置→更改高级电源设置，找到“处理器电源管理”，把“最大处理器状态”从100%调到90%~95%，既能降低发热，日常使用也感觉不到差别。
重装系统也能降温？真有这事
听起来离谱，但确实有用。系统用久了，后台程序越来越多，某些流氓软件偷偷跑在CPU上挖矿或发广告，导致负载异常升高。重装系统后一切归零，只装必要软件，CPU空闲时自然凉快多了。建议用官方镜像做U盘启动重装，避免第三方捆绑。
笔记本用户怎么办
笔记本拆起来风险大，不建议新手自行清灰换硅脂。但可以买个带风扇的散热支架，抬高机身改善进风。另外别放在被子、枕头这种软物上用，等于捂着嘴不让呼吸。如果经常满载运行，考虑外接显示器+键盘，把笔记本当主机用，盖子合上减少内部积热。
CPU温度高不是大事，但也别不当回事。小问题拖久了可能伤硬件，定期维护比出问题再修省心多了。